Postura: manuale di sopravvivenza in ufficio
Almeno 15 milioni di persone, in Italia, soffrono di mal di schiena. La maggior parte di questi sono giovani e adulti tra i 20 e i 50 anni, che svolgono mansioni ripetitive, trasportano carichi pesanti o trascorrono le ore lavorative in posizioni dolorose o stancanti.
Sedentarietà e inattività sono le cause principali per cui il 25% dei lavoratori è affetto da questo disturbo.
Come combattere il mal di schiena e imparare a vivere meglio? Il segreto è capire i principi di posturologia, acquisire delle strategie ergonomiche e svolgere con frequenza gli appositi esercizi.
Cosa otterrai dal video-corso?
Scopri i principi base della posturologia
Conoscerai i principi della posturologia, fondamentali per correggere le cattive abitudini
Apprendi il corretto setting in ufficio
Acquisirai strategie per vivere meglio in ufficio come il corretto setting alla scrivania o l’ergonomia visuo-posturale
Migliora la postura
Ridurrai i danni da posture scorrette in ambiente lavorativo grazie ad esercizi specifici da fare comodamente alla scrivania o in casa
Guarda il corso dove e quando vuoi
Potrai accedere al video-corso da qualsiasi dispositivo, in qualsiasi momento, e rivedere i video tutte le volte che vuoiIl corso online
Il corso è dedicato a chiunque viva una condizione di sedentarietà, a chiunque sia costretto a lunghe sedute per motivi di lavoro o a chi svolge mansioni ripetitive o che prevedano il sollevamento o il trasporto di carichi pesanti.
Si tratta di un vero e proprio manuale sulla corretta postura in ufficio e non solo: oltre alle spiegazioni più teoriche, il corso è completato da esercizi (con tanto di dimostrazioni pratiche) per sciogliere le tensioni muscolari e articolari causate dalle troppe ore seduti alla scrivania nella stessa posizione.
Come accedere
Il video-corso sulla Posturologia è disponibile su una piattaforma dedicata, a cui è possibile accedere 7 giorni su 7, 24 ore su 24. Per le aziende è inoltre disponibile un servizio di reportistica per misurare la partecipazione dei propri collaboratori.
Acquista il corsoCom’è strutturato il corso?
Nei 4 moduli che lo compongono, il tema della posturologia è analizzato da un punto di vista teorico e completato da spiegazioni e dimostrazioni di esercizi pratici da fare a casa o in ufficio.
Ciascun modulo è suddiviso in mini-video che ne rendono più pratica la fruizione, supportati da slide scaricabili che racchiudono i punti salienti e completati da dimostrazioni pratiche degli esercizi posturali.
I dettagli del corso sull’alimentazione
- Durata: 1 ora e 45 minuti
- Moduli: 3
- Prezzo: 59.00€
Contenuti del corso
Modulo 1: Principi di Posturologia
- Attualità: i numeri dei DSM
- Assetto e biomeccanica posturale
- Le leggi della postura
- Globalità, complessità e compenso antalgico
Modulo 2: Postura e vita lavorativa in ufficio
- L’importanza dell’ergonomia
- Setting alla scrivania ed ergonomia visuo-posturale
- Interazione sistema visivo e postura pt.1
- Interazione sistema visivo e postura pt.2
Modulo 3: Esercizi contro la sedentarietà
- Mobilità e stretching del rachide cervicale
- Scapole
- Spalle
- Mobilizzazione caviglia e ginocchio
Modulo 4: Esercizi – dimostrazioni pratiche
- Mobilità e stretching del rachide cervicale
- Scapole
- Spalle
- Mobilizzazione caviglia e ginocchio
Il formatore
Mattia Onesti
- Dottore in Scienze Motorie: scienze e tecniche delle attività preventive ed adattate (UNIPV)
- Master I livello in “Posturologia Clinica” (UNIPI)
- Master II livello in “Prescrizione e conduzione dell’esercizio fisico nelle patologie esercizio sensibili” (UNIVR)
- Studente del Corso di Laurea in Podologia (UNIMI)
- Professore a contratto facoltà di Scienze Motorie (UNIPV)
- Tecnico avanzato metodo Raggi e metodo Mézières
Leggi le testimonianze di chi ha già provato ShapeMe
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Esiste un modo per prendersi cura di corpo e mente insieme?