Come mantenersi in forma in modo sano
La sedentarietà è uno dei grandi mali dell’epoca moderna: passiamo in media 9 ore seduti ogni giorno e questo influisce negativamente sulla postura, sull’umore e sulla condizione fisica in generale.
L’essere umano è nato per muoversi: secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità una persona adulta dovrebbe muoversi tra i 150 e 200 minuti a settimana con un’intensità media.
Nella realtà questo non avviene: per mancanza di tempo o di motivazione, spesso non si dedica abbastanza tempo all’esercizio fisico, senza rendersi conto di quanto uno stile di vita troppo sedentario sia dannoso per l’organismo. Patologie cardiache e posturali sono infatti solo alcuni dei pericoli a cui si va incontro, senza contare tutti i benefici che il movimento apporta a livello mentale, poiché contribuisce a diminuire i livelli di stress di almeno il 25%.
Come invertire la rotta? Per prima cosa serve la motivazione; in secondo luogo è importante avere costanza nell’allenamento. Con il corso online sull’attività fisica è possibile avere entrambe, in un’unica soluzione!
Cosa otterrai dal video-corso?
Trova la motivazione
Imparerai i motivi per cui è importante dedicarsi all’esercizio fisico regolarmente.
Allenati a casa
Apprenderai esercizi pratici per allenarti comodamente a casa e mantenerti in forma
Correggi la postura
Correggerai le cattive abitudini legate alla sedentarietà
Guarda il corso dove e quando vuoi
Potrai accedere al video-corso da qualsiasi dispositivo, in qualsiasi momento, e rivedere i video tutte le volte che vuoiIl corso: come trovare motivazione e costanza nell’esercizio fisico
Il corso è dedicato a chiunque desideri allenarsi a casa in modo strutturato, senza rinunciare alla professionalità di un personal trainer certificato.
L’obiettivo del corso è da un lato sensibilizzare sull’importanza dello sport e dell’attività fisica in generale, dall’altro motivare le persone ad avere costanza nell’abitudine al movimento, attraverso nozioni teoriche di base incentrate sul funzionamento del corpo umano e sui rischi a cui si va incontro se ci si abbandona a uno stile di vita troppo sedentario.
Come accedere?
Il video-corso sull’attività fisica è disponibile su una piattaforma dedicata, a cui è possibile accedere 7 giorni su 7, 24 ore su 24! Il percorso è completato da quiz e test valutativi. Per le aziende è inoltre disponibile un servizio di reportistica per misurare la partecipazione dei propri collaboratori.
Acquista il corsoCome è strutturato il corso?
Nei 3 moduli di cui si compone il corso il tema centrale è l’importanza dell’attività fisica: attraverso un percorso teorico che va dal funzionamento del corpo umano ai benefici dello sport, il personal trainer si propone di motivare l’utente; il modulo finale è interamente dedicato a dimostrazioni di esercizi di mobilità, di forza, di resistenza e di intensità, da fare comodamente in casa o ovunque si voglia.
I dettagli del corso sull’attività fisica
- Durata: circa 4 ore
- Moduli: 5
- Prezzo: 79.00€
Contenuti del corso
Modulo 1
- Introduzione
- Movimento, Allenamento e Salute
Modulo 2
- Introduzione
- Migliorare mobilità articolare e stabilità
Modulo 3 – Esercizi
- Mobilità 1
- Mobilità 2
- La forza del core per prevenire ogni male
- Forza degli arti superiori
- Forza degli arti inferiori
- Intro HIIT (High Intensity Interval Training)
- HIIT (High Intensity Interval Training)
Il formatore
Tommaso Bricoli
Personal trainer certificato, specializzato in muscolazione, postura e stretching.
Laureato in Scienze delle attività motorie all’Università degli studi di Parma, è Associate Founder di MT Personal Training Studio, realtà specializzata nella creazione di programmi personalizzati di fitness, recupero post-fisioterapico e preparazione atletica.
Dal 2020 collabora con ShapeMe per i servizi di Personal Trainer Online e per il corso di Allenamento Funzionale su ShapeMe Wellness Club.
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Esiste un modo per prendersi cura di corpo e mente insieme?