La nostra salute psicofisica è influenzata da numerosi fattori, tra i quali spiccano per importanza il sonno e il riposo. E’ fondamentale per ognuno di noi ottenere un corretto riposo, in grado di ricaricarci le pile per affrontare al meglio gli impegni della giornata. Il mal d’autunno spesso causa una sensazione cronica di stanchezza e …
Colleghi antipatici, capo scortese e aggressivo: a molti sarà capitato di dover lavorare in un ambiente di lavoro tossico e ostile. Quando si verifica una condizione di questo tipo, non è il lavoro in sé a causare stress (o almeno, non solo), bensì il contesto di relazioni in cui la persona è immersa. Ciò incide …
Lo yoga è una disciplina che comprende un’insieme di attività psicofisiche, di ginnastica e respirazione mirate al rilassamento, alla riflessione e al miglioramento della percezione dello stress. Recenti studi scientifici hanno però attribuito allo yoga non solo benefici al fisico e alla mente, ma anche all’espressione genetica. Durante il suo svolgimento, infatti, avvengono delle vere …
Il cioccolato è da sempre uno dei cibi più amati e consumati al mondo, in tutte le sue forme e colori. Ma oltre ad essere buono, si è scoperto che sia anche salutare: un consumo regolare, infatti, può portare grandi benefici. Come spiegato nell’articolo sui mood food, il cioccolato ha la capacità di infondere senso …
Ti è mai capitato di arrivare in un’azienda o in qualsiasi luogo di lavoro e di cercare una persona che fosse meno impegnata, un sorriso, uno sguardo di complicità? Hai mai cercato qualcuno che ti potesse dare informazioni per poterti ambientare in fretta? Spesso questa ricerca porta a risultati deludenti. Non si tratta di antipatia, …
Ansia, stress e malessere generale: ne abbiamo parlato tanto precedentemente, individuandone le cause e i rimedi più disparati. Siamo quello che mangiamo: è una delle verità che spesso tendiamo a ignorare. Ecco che si parla di “mood food”, ovvero l’influenza associata al cibo sul nostro stato emotivo e sul nostro equilibrio psico-fisico. Considerando che lo …
Gli sportivi ed in particolare gli amanti della corsa conosceranno bene il Trail Running, una specialità della corsa a piedi. Sarebbe utile se tutti la conoscessimo, in quanto i suoi benefici e i principi su cui si fonda sono davvero interessanti. Il termine Trail Running significa letteralmente corsa su sentiero. Essa consiste nel praticare la corsa nel …
La prima cosa che vorreste fare dopo una giornata intensa al lavoro è quella di tornare a casa: ritrovare il proprio ambiente confortevole e abbandonarsi sul divano. Troppo spesso il concetto del rilassamento viene confuso con la pigrizia o la mancanza di responsabilità, ed è assolutamente errato. Infatti, lo stress viene considerato da numerosi medici …
Spesso pensiamo che respirare sia un’azione automatica e che non preveda alcun tipo di attenzione. Il nostro respiro varia in base all’ambiente circostante e alle sensazioni emotive, ed è una vera e propria risposta agli stimoli. Infatti, osservando una persona respirare è possibile capire se sia in uno stato di stress, calma o frenesia. Senza …
Effetti negativi sedentarietà: cosa succede al nostro corpo quando adottiamo uno stile di vita poco attivo? La sedentarietà è sicuramente uno dei peggiori mali della nostra epoca: che sia dovuta al lavoro d’ufficio che costringe le persone a passare in media 9 ore seduti, o al divano e alla pigrizia, poco importa! Quello che accomuna la routine …
